EL MANEJO DE LA ENERGIA NEGATIVA
Como vimos en el primer test realizado y en
general todo el grupo ha coincidido en
que mantiene una energía negativa muy
alta y también les he marcado que
eso es muy propio de un atleta que recién comienza o que nunca ha trabajado reforzar
su fortaleza mental.
Sin esa fortaleza, ya sabemos en deporte que
es imposible llegar a ser un campeón, también sabemos o por lo menos se los he
indicado que reforzar la fortaleza mental lleva el mismo tiempo que el de
mantener el físico en estado optimo o la técnica de disparo en igualdad de
condición.
Algunos de Udes llevan años practicando este
deporte y también su cuerpo,, indicarles un trabajo intensivo ahora para los
objetivos tan próximos es imposible , esto lleva mucho tiempo , años , y
dedicación diaria .
Lo que si puedo darles que creo les será de
excelente ayuda, pues cada uno podrá determinar su estado y reforzar con
métodos que estén a su alcance como impedir que la Energía negativa, se
apodere de Udes en el evento y puedan alcanzar su máximo rendimiento y concentración.
Como le dije antes este tema es generalizado,
La energía negativa esta en cada uno de uds y en la competencia aflora de tal
manera que les hace perder todo tipo de concentración y por ende el control de
la situación.
Sepan que hasta el mejor atleta del mundo se
va a encontrar en determinadas ocasiones frente a situaciones o hechos que
activaran la ENERGIA NEGATIVA, dado que debe lidiar como cualquiera de
nosotros con momentos de excitación , enojo , mucha ansiedad y hasta
frustraciones porque las cosas no le salen como lo planifico durante el
desarrollo del evento. . La gran diferencia que existe es que estos atletas
están entrenados para superar rápidamente y controlar esta energía y en que
consiste esta habilidad , especialmente en tener bien desarrollada la
habilidad de relajación , que es
ese estado en que cada uno de Udes logra o a logrado sus mejores puntajes ( que
generalmente fue en practicas o tirando solo ) .
La idea consiste en bajar rápidamente el nivel
de excitación para que sean competidores exitosos.
Si podemos examinar algunos signos de
sobreexcitación, nos daremos cuenta de lo que estamos hablando.
·
Los músculos se vuelven demasiados
tensos y rígidos
·
Ritmo cardiaco acelerado
·
Una respiración superficial e
irregular acompañada por una sensación rápida y acelerada
·
Las piernas se sienten débiles y elásticas.
·
Dificultad para concentrarse
·
Todo parece suceder mas rápidamente
de lo que realmente sucede.
·
Incapacidad para pensar clara y exactamente
·
La atención se centra en una cosa
y cuesta reenfocar
·
Sensación de mucha ansiedad y/o
miedo
·
Se fatigan rápidamente.
·
Se vuelven mas negativo y autocrítico
·
Disminuye el control emocional.
·
Comienza a justificar y
justificarse ante otros por sus no logros.
La habilidad de poder relajarse esta
directamente vinculado con su estado de ánimo, con la profundidad de sus
sentimientos y con el tiempo que duran esas sensaciones y estados de ánimo. También
se vinculan con la capacidad que tiene de cambiar rápidamente de un estado
emocional a otro, como las de controlar también las respuestas emocionales. Sea
cual sea la respuesta a estas recuerde
que siempre se puede modificar las reacciones por medio del aprendizaje.
El próximo paso es el de aprender estrategias
para mejorar sus esfuerzos de relajación. Las siguientes son estrategias para
bajar sus niveles de excitación durante un torneo, que seguramente les serán de
gran ayuda no solo durante un evento sino en la vida misma.
1.
Deliberadamente disminuya su
respiración lo más posible .Mantenga un ritmo lento y regular de respiración cuando la situación
lo permita.
2.
Demore mas en hacer todo y
deliberadamente haga las cosas con mayor lentitud
3.
Concéntrese en hacer lo mejor
que puedan, NO EN GANAR O PERDER. Traten de jugar “dentro de Udes mismos “no contra un contrario.
4.
Mantengan sus pensamientos
dentro del contexto del “aquí y ahora “. Concentrarse en el pasado o en el
futuro solo empeora las cosas.
5.
Si los músculos se vuelven demasiado
tensos, primero contráiganlos y luego relájenlos. Dejar que los brazos y las
manos cuelguen a los costados entre tiradas sacudirlos vigorosamente a menudo
ayuda a sacarse de encima las tensiones excesivas.
6.
Concentre su atención lejos de
pensamientos inquietantes y diríjala a la meta apropiada. Esto le ayudara rápidamente
a relajarse.
7.
No le de importancia a su
rendimiento en su mente.
8.
Mantenga una actitud positiva
y constructiva. Ud ya se encuentra sobreexcitado. Si se vuelve más negativo o enojado,
la situación rápidamente se volverá imposible.
9.
Construya la imagen mental más
fuerte que puedan de si mismo “jugando en su mejor momento. Evoque la sensación
lo mejor que pueda.
10. Trate de divertirse y disfrutar. Si pueden lograr esta perspectiva en
su mente la excitación negativa va a disminuir rápidamente.
Estas estrategias deben primeramente
imprimirlas y tenerlas al alcance de la mano y leerlas y releerlas todo el
tiempo hasta aprenderlas de memoria.
Junto con leerlas, comiencen a practicarlas en
todo momento, en prácticas y en torneos. Denle la misma importancia que la del
armado del equipo o revisión del material, es mas, ese es un buen momento para
refrescar estas estrategias y no olvidar su utilización.
Espero les sea útil, Luis Ferrari
Setiembre de 2009-09-25
